नियमित रूप से आँखों की जाँच होने से समस्याओं के होने से पहले पता चल जाता है और उसका इलाज संभव है।
नियमित रूप से आँखों की जाँच होने से समस्याओं के होने से पहले पता चल जाता है और उसका इलाज संभव है।
20-20-20 Rule
20-20-20 Rule
इस नियम के तहत जब आप फ़ोन या कंप्यूटर यूज़ कर रहे हों, तब हर 20 मिनट पर 20 फ़ीट दूर कुछ देखते हुए 20 बार पलक झपकाना है।
इस नियम के तहत जब आप फ़ोन या कंप्यूटर यूज़ कर रहे हों, तब हर 20 मिनट पर 20 फ़ीट दूर कुछ देखते हुए 20 बार पलक झपकाना है।
पौष्टिक आहार
पौष्टिक आहार
अपनी थाली को हरी पत्तेदार सब्जियों, तैलीय मछली, प्रोटीन स्रोतों जैसे बीन्स और नट्स और खट्टे फलों से भरें।
अपनी थाली को हरी पत्तेदार सब्जियों, तैलीय मछली, प्रोटीन स्रोतों जैसे बीन्स और नट्स और खट्टे फलों से भरें।
स्क्रीन ब्राइटनेस को सही रखें
स्क्रीन ब्राइटनेस को सही रखें
जितनी ज़्यादा रौशनी उतनी हीं आँखों पर तनाव, अपनी आंखों पर दबाव डालने से बचने के लिए अपनी स्क्रीन की ब्राइटनेस, टेक्स्ट और कंट्रास्ट को आरामदायक लेवल पर सेट करें।
जितनी ज़्यादा रौशनी उतनी हीं आँखों पर तनाव, अपनी आंखों पर दबाव डालने से बचने के लिए अपनी स्क्रीन की ब्राइटनेस, टेक्स्ट और कंट्रास्ट को आरामदायक लेवल पर सेट करें।
एंटी ग्लेर चश्मे का उपयोग
एंटी ग्लेर चश्मे का उपयोग
एंटी ग्लेर चश्मे आँखों को नुकसान पहुँचाने वाली प्रकाश की किरणों को आपके आँखों तक नहीं पहुँचने देते ।
एंटी ग्लेर चश्मे आँखों को नुकसान पहुँचाने वाली प्रकाश की किरणों को आपके आँखों तक नहीं पहुँचने देते ।
अच्छी नींद और हाइड्रेशन
अच्छी नींद और हाइड्रेशन
हर रात पर्याप्त नींद ले, पूरे दिन खूब पानी पीयें और यदि आवश्यक हो तो अपनी आंखों को नम रखने के लिए आई लुब्रिकेटर अपने डॉक्टर की सलाह से लें।
हर रात पर्याप्त नींद ले, पूरे दिन खूब पानी पीयें और यदि आवश्यक हो तो अपनी आंखों को नम रखने के लिए आई लुब्रिकेटर अपने डॉक्टर की सलाह से लें।